Ускоро улазимо у септембар, а ако мислите да су језиве врућине које трпимо цело лето иза нас, варате се. Због топлотног таласа који траје већ неколико дана и прогнозираних +40°Ц, у Србији је на снази наранџасти метео-аларм.
Колико је ситуација озбиљна, сведоче и интервенције Хитне помоћи које данас скупљају људе са улице.
Да не бисте завршили у Ургентном, пратите савете лекара:
СКЛОНИТЕ СЕ СА СУНЦА!
Не излажите се врућини без преке потребе и избегавајте боравак на отвореном у најтоплијем делу дана (10.00 – 17.00 ч).
ИЗБЕГАВАЈТЕ ПРЕКОМЕРНО ФИЗИЧКО НАПРЕЗАЊЕ!
Они који морају да обављају физичке послове, препоручљиво је да то чине у току најсвежијег дела дана – у раним јутарњим часовима (од четири до седам ујутру)
Избегавајте вежбање на отвореном у току најтоплијег дела дана
ОБУЦИТЕ СЕ АДЕКВАТНО!
Носите лагану, широку одећу светлих боја, од природних материјала!
На главу обавезно ставите шешир или капу са широким ободом и
Носите адекватна наочаре за сунце са УВ филтерима
РАСХЛАДИТЕ СЕ!
Расхладите тело повременим туширањем или купањем у млакој води.
УНОСИТЕ ДОВОЉНУ КОЛИЧИНУ ТЕЧНОСТИ!
Редовно уносите течност – пре свега воду.
Супе, млаки чајеви и свежи воћни сокови су такође добар извор течности и енергије у топлим летњим данима.
Када боравите на отвореном, увек имајте воду код себе
АДЕКВАТНО СЕ ХРАНИТЕ!
Избегавајте алкохол, газиране напитке и напитке са превише кофеина и шећера.
Једите чешће, мање обилне оброке.
Нека ваши обороци буду лагани- избегавајте пржену, засољену, масну храну и храну богату беланчевинама.
Узимајте више сезонског воћа и поврћа.
ОПРЕЗНО У ВОЗИЛИМА!
Будите опрезни када улазите у возило које је стајало на сунцу! Пре уласка у возило обавезно отворите сва врата и гепек и сачекајте неколико минута да се возило и површине које додирујете (волан и сва седишта) охладе.
Трудите се да температура у возилу буде пријатна али не и превише ниска. Препоручљиво је да температура у возилу буде неколико степени нижа од спољне. Децу и кућне љубимце никада немојте остављати саме у возилима, чак ни у хладу!
Извор: Ало.рс
